7-mi denní detoxikační kúra - ukázkový jídelníček od Natky

1. DEN Snídaně: 100 g okurky, 100 g rajčat, lžička olivového oleje Svačina: 100g mrkve, 50 g červené řepy, lžička olivového oleje Oběd: 250 ml zeleninové polévky (brokolice, mrkev, celer, paprika, cibule, česnek, petrželka) Svačina: 100 g ledový salát a 50 g paprika Večeře 1: celerová polévka (150g celeru, 30 mrkve, 30 g petržele, lžička petrželky) Večeře 2: 10 ředkviček 2. DEN Sn: 200 g ananas Sv: 150 g hroznové víno O: Jablečné pyré s půlkou banán (rozvaříme jedno jablko s hřebíčkem a 250 ml vody, nakrájíme na kolečka banán) Sv: 2 kiwi V1: 200 g ovocný salát (různé druhy ovoce) V2: Pomeranč 3. DEN Sn: 200 g ovocný salát (ananas, kiwi, hrozno, jablko, jahody) Sv: 200 g salátová okurka O: Míchaný bramborový salát, 1 lžička oliv. oleje (100 g vařených brambor + 150 g různé čerstvé zeleniny) Sv: 200 g pomeranč V1: Bramborová polévka (100 g brambor, 150 g kořenová zelenina) V2: 100 g ananas 4. DEN Sn: Rýže s ovocem, půl lžičky másla (50 g vařené rýže, 150 g ovoce) Sv: 100g mrkev, 50 g červená řepa, 1 lžička oliv. oleje O: Brambory s dušeným špenátem (150 g vařených brambor, 100 g dušený špenát, 1 lžička oliv. oleje) Sv: 100 g jahod V1: Hrášková polévka (200 g hrášku, majoránka) V2: 50 g jablko 5. DEN Sn: 50 g chléb, 1/2 lžičky másla, 50 g ředkvičky Sv: 1 kiwi O: Zeleninové rizoto (50 vařené rýže + 150 g zeleniny, 1 lžička oleje) Sv: 1 pomeranč V1: Zeleninová polévka (150 g různé zeleniny) V2: 1 rajče 6. DEN Sn: Celozrnný chléb s tvarohem a červená paprika (50 g chleba, 50 g odtučněného tvarohu, cibulka) Sv: 100 g jahod O: Květák na mozeček a brambory, rajčatový salát (150 g květák, 1 vejce, 150 g brambory, 1 lžička oleje) Sv: 1 bílý polotučný jogurt + 1 kiwi V1: Zeleninová polévka s rýží (150 g různé zeleniny a zavaříme 50 g rýže) V2: 100 g mrkev 7. DEN Sn: chléb s mrkvovou pomazánkou, mléko do kávy (50 g celozrnného chleba, 30 g tvarohu, 30 g strouhané mrkve, stroužek česneku) Sv: 100 g hroznové víno O: Pstruh na česneku nebo grilované kuře bez kůže, brambory, okurkový salát (150 g ryba nebo 120 g kuře, 1 lžička oleje, 150 g brambor, 150 g okurka) Sv: bílý jogurt, 100 g jahod V1: Míchaný zeleninový salát se sýrem (200 g různé čerstvé zeleniny, 50 g sýra do 30% tuku) V2: pomeranč Denně pitný režim: 2,5 - 3 litry vody s citrónem