Celozrnné tortilly pro štíhlou linii

S HLÍVOU 4 celozrnné tortilly, 200g libového vepřového masa, 150g hlívy, 100g pórku, 1 oloupaná cibule asi 60g, 40g rajské protlaku Rapunzel, 2 lžíce vody, 10g olivového oleje, mletý pepř, sůl Pórek a cibuli nakrájíme na plátky (menší část pórku si dáme stranou). Přidáme pokrájenou hlívu a nudličky masa, osolíme, opepříme a promícháme. Na pánvi rozehřejme lžíci oleje, přidáme směs a za občasného míchání restujeme na mírném plameni asi 15 minut. Tortilly potřeme větší částí rajského protllaku, zředěného 2 lžícemi vody, rozdělíme na ně směs a stočíme. Stočené naplněné ruličky přendáme do zapékací mísy, potřeme je na povrchu zbylým protlakem a posypeme zbytkem nakrájeného pórku. Zapečeme asi 20 minut na 190°C. 1 porce: 1294 kJ, sacharidy 43g, tuky 7g S KUŘETEM 4 celozrnné tortilly (každá 80g), 150g gril. kuřecích prsou, 100g cherry rajčat, 100g listového salátu (nejlépe ledový), 100g bílá paprika, 80g bílého jogurtu, hrubě mletý pepř, sůl Salát a papriku nakrájím na nudličky, rajčátka na měsíčky. Zeleninu dáme do mísy a přidáme nakrájené kuřecí maso, osolíme, opepříme a promícháme s jogurtem. Rozdělíme na tortilly a zarolujeme. 1 porce: 862 kJ, sacharidy 33g, tuky 2g