chia kaše s ořechy

Autor receptu: svatava.adamova (85 receptů)

Množství: neuvedeno

Obtížnost: Snadné

Příprava: neuvedeno
Vaření: 30 min.

Speciální kritéria: Vegetariánské
Zdravé

(0 hlasů)

Ohodnotit recept

3× přidáno do oblíbených

Přidat do oblíbených

Ingredience

menší banán
semínka chia, 2 lžíce
alnatura, 200 ml mléko
5 kusů vlašské ořechy

Pracovní postup:

Semínka chia smícháme s mlékem (se studeným je kaše osvěžující a připomíná "mléčnou kaši") a necháme odpočinout 10 - 20 minut (mezitím občas promícháme). Semínka začnou v tekutině želírovat a vytvoří kašovitou hmotu. Poté již jen přidáme ořechy, banán (proto není nutné kaši sladit - bude svěží a lehká) a skořici. Kaše plná přírodní vlákniny, vápníku, rostlinných Omega-3 a proteinů je připravena - i bez vaření. TIP: Do kaše přidejte lžičku prášku lucuma (z tropického ovoce) - dodá chuť připomínající javorový sirup.